养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，zui好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合
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养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，zui好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。夏天炎热，晒太阳时间不要过长，以免中暑和晒伤。晚饭后半小时。这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
养老院为你分享养生诀窍
一、、“修”：修身行善烦恼少
修身和静心是一对孪生兄弟，心理一急躁就容易影响身体，口干舌燥、长面疱、嘴破、情绪起伏大等。逐步调节自己的习惯，与世界和平相处，修身养性，宽以待人。“修性以保神，安心以全身”
二、“调”：调理得当病不侵
除此之外，平常也可以多做做深长、缓慢的呼吸。吸气送入丹田，再慢慢吐出来，吞咽唾沫，保健效果更好。
养老院日常用品细节养生小常识
饮食：正确喝粥，养分调配，
跟着日子条件的提高，咱们都吃惯了大鱼大肉，粥这种家常便饭已成为不少人眼中的摄生良品，特别是老人，有部分老人以致把粥当成日常主食。其实这是不当的。《寿亲养老新书饮食调度》指出：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”
养老院根据老人的生理特性，跟着年岁越来越大，老人shen精也越来越少，身体也逐渐衰弱。所以，老年人的饮食调摄，应该养分丰盛，从后天补偿身体的阑珊。当然粥是易消化，益脾胃，但养分仍是缺少的。可以在粥中放入鱼、瘦肉等适宜老人的食材，再参与何首乌等药材。
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