哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。流瑜伽的动作编排连贯
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哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。流瑜伽的动作编排连贯流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息。显然，流瑜伽不适合体弱多病者练习。
瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。瑜伽这种古老的印度生命科学，对解决现代生活中的许多问题仍具有积极的作用。做高温瑜珈时汗液大量排出，毒1素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，减肥效用也十分显著。流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习，比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注性的全1面锻炼。
初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。作为一种非常古老的能量知识修1炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。阿斯汤噶瑜伽运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
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