准妈妈如何提高睡眠质量
什么样的睡姿更利于睡眠
孕早期，养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为在腹部的右侧，左侧卧位使远离。左右侧交替，可缓解背部的压力。
而到了孕晚期，孕妇则很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕
产后康复中心
准妈妈如何提高睡眠质量
什么样的睡姿更利于睡眠
孕早期，养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为在腹部的右侧，左侧卧位使远离。左右侧交替，可缓解背部的压力。
而到了孕晚期，孕妇则很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。通常医生会建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。
打造宝宝小药箱，科学管理不可少
1、多要注意分类管理
能把外用药和内用药分开，把特殊用药与常规用药分开。只有把自备药保存得井井有条，在需要时才能“信手拈来”，避免急用时拿错、误服，发生危险。
不宜用以前装药品的空瓶子存放另一种，以免引起混淆而错服，即使使用原来的空瓶，也应严格按照药品的实际名称更改标签，以保证用药安全。
2、小药箱要注意定期整理
“经常清查药箱”，这种懒不能偷，应核对说明上的有效时间，一有过期就马上淘汰。近我就赶紧整理了一下小药箱，发现好几盒过期的药，而且很多可以参加“免费兑换过期儿童”的公益活动，就是可以按照一定比例免费兑换其他药品或者礼品。
3、选择干燥、避光和温度较低的地方存放小药箱
药品应放在干燥、避光和温度较低的地方。需要密闭存放的要装入瓶中密闭，不能用纸袋或纸盒保存，以免久贮后氧化或潮解。更要注意存放，因为大部分都怕受潮，热天容易发霉、生虫，尤其是蜜丸不要多存久存，要放在通风、干燥、阴凉处。
坐月子出汗怎么办？
坐月子出汗怎么办？
适当通风换气
有的产妇坐月子怕吹风着凉，会把家里门窗关得密不通风。特别是冬天，门窗都是关得严严实实。
产妇记得一定要定时打开门窗，让室内通风换气。但产妇和宝宝要避免直接对风吹，或者风大时候用窗帘稍微挡风都是可以的。
增强自身抵抗力
产妇不要因为怕出汗就躺着不动，产后抵抗力下降，容易生病。适当运动可以帮助产妇促进血液循环，增加抵抗力。但要注意出汗后及时擦干，换上干净衣服，以免着凉感冒。
注意室内温度
一般建议室温在26~28度，当产妇和宝宝洗澡时，可让温度略高一些，以防着凉。
不要穿盖太厚
民间有坐月子要“捂汗”这一说法。其实穿的过多、盖厚棉被捂汗都不利于产后身体恢复，还容易导致产褥中暑。在穿盖方面，尽量不要过多过厚，以身体舒适为宜。
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