硬气功练气方法一
(1)罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹
丹田内，同时双手相叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8-10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。
咸宁子龙文
少林文武学校学费
硬气功练气方法一
(1)罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹
丹田内，同时双手相叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8-10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。
咸宁子龙文武学校创办于1997年，是一所文武兼修的从小学—高中、职教为一体的新型综合院校。学校位于闻名中外桂花之乡、武术之乡——湖北咸宁。学校环境优雅，依山傍水，确保了学生健康快乐、成长成才。
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硬气功练习从呼吸开始
呼吸之术，古来名称各异。而实则无甚差别。其法为直身，两足平立，先呼出浊气三口，然后屈腰，以两手直下，而后wo固提上，其意以为若携千斤者然，其使气贯丹田臂指间，追腰直时，急将手左右次第向前冲出，而气即随而出，不可迟缓。惟手冲出时，须发声喊放，方可免意外之病。因此，发声的作用能够激发人体潜在能力的超正常性发挥，同时，也可以振奋精神，增强肌肉的紧张能力，从而增加人体的抗击能力。自此以后，则手或向上冲，或左右手分提(仍须屈腰与前同)，总之以气血能贯注流通为要。又向上冲时，觉得气满腋肋间;左右分提时，乃伸指出而握拳归。俨如千万斤在手.则丹田之气，不期贯而自贯矣。但提气时，须渐渐而近有恒不断，为成功之效，所以练硬功必须从呼吸开始。
咸宁子龙文武学校创办于1997年，是一所文武兼修的从小学—高中、职教为一体的新型综合院校。学校位于闻名中外桂花之乡、武术之乡——湖北咸宁。学校环境优雅，依山傍水，确保了学生健康快乐、成长成才。
硬气功发声练习
发声是硬气功发劲的催化剂，《少林武功》中谈到硬功排打时说:“声、力、劲是排打的秘决。”意思是说硬功借发声以贯气提劲，使声、力、劲合一而行。硬气功手拿脚绊，打跌兼施每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。因此，发声的作用能够激发人体潜在能力的超正常性发挥，同时，也可以振奋精神，增强肌肉的紧张能力，从而增加人体的抗击能力。
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