在洗净自己的双手握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周方向挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞。
这冷敷&热敷一起
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后
催乳师培训手法
在洗净自己的双手握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周方向挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞。
这冷敷&热敷一起
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使乳房软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。
催乳作为一种技能，与月嫂、母婴护理等技能一样，通常情况下都是包含在广义的家政服务中的，并没有独立出来。在劳动部门平时的工作中，对催乳技能的培训指导也是包含在家政服务培训过程中的。催乳包含四方面内容。
先是心理上的疏导，产妇有没有奶水，受心理因素影响很大。其次是饮食，再次是穴位的保健，，还要让产妇进行适当的体育锻炼。如果学得不好或者培训得不到位，很可能导致催乳效果差。此外，催乳效果还有个体差异，有的产妇因为体质问题，就是无法催乳。如果奶阵不明显，孩子吃了老半天，听不见吞咽声，还哭闹起来，这说明你没有奶阵。催乳师的培训，以理论结合实践的方法.重点是通过跟随催乳师出诊观摩并实际操作，一般15-20天左右即可掌握。
催乳师，是指采用人身经络调理、中医按推拿等技术手段，为产妇产后少乳、无乳、乳房胀痛、乳汁淤积、乳腺管阻塞等哺乳期乳腺症状妇女提供催乳服务与乳房美体的人员。
催乳师的职业素质，不但要求掌握丰富的营养、中医、护理等知识和技能，还要遵守爱岗敬业，诚实守信等一些职业道德规范。催乳师只有不断提高自身的职业素质，才能实现自己的价值，得到社会的认可。
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