选购跑步机需要考虑什么问题
跑步机速度考虑跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。计算运动期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而会比持续跑高约30mg/min/kg。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练
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选购跑步机需要考虑什么问题
跑步机速度考虑跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。计算运动期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而会比持续跑高约30mg/min/kg。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步
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跑步机减肥效果不佳？那是你根本不会玩
加入间歇冲刺
间歇训练主要以“快慢快慢”和“动停动停”的模式进行。运动时间短、强度很高，这是间歇冲刺的特点，所以一般的初跑者并不容易承受，不过间歇冲刺的效果可以延续很长一段时间，是突破撞墙期的较佳方式。
高强度间歇训练之所以被视为减能利器，就是因为间歇训练能提高运动后的热量消耗，也就是所谓的运动后热量燃烧效应（After-burn effect）。
意思就是，运动结束后，身体会持续消耗能量来修复或者填补因为运动所受到的“伤害”，从而燃烧更多的卡路里。
在跑步机上，可以尝试“2-2-2”跑步方式，走路2分钟+中速跑2分钟+2分钟冲刺跑，以此反复。
当然，这也是循序渐进的过程，如果体能尚未达到这样的水平，建议不要轻易尝试。
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跑步机坡度介绍
2°-5°坡度跑步机效果较好！
首先我们知道，研究显示，地面反作用力与慢性的运动损伤很有关系，主要表现为韧带的损伤，其次是足底的压力和压强等问题。
一般来说，我们需要先看胫股平台力，这些对保护人的膝盖至关重要，因为胫股平台力高了，很可能会损伤到关节。
2°-5°时，胫股平台力减小较为显著。
所以综合起来，在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，能预防、减少膝关节长期劳损！
同时大家也都知道，坡度越陡，消耗的热量也会相对地提高。所以想要减肥的同学们，在上跑步机时，先把坡度调整为2°-5°，这样就可以既保护人的膝盖和足部，又燃烧了更多的脂肪。
以上就是为大家介绍的全部内容，希望对大家有所帮助。如果您想要了解更多健身器材的相关信息，欢迎拨打以下热线联系我们！
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