马拉松不是什么时尚,你现在对还没什么概念,千万别乱来跑步，真的是一门技术活，你真的需要学量知识的，尤其是你要时。马拉松不是什么时尚，你现在对还没什么概念，千万别乱来。你还是先老老实实练习跑5公里和10公里再说吧。跑界有一种说法，一个月不跑步都要从头开始练，你都几年没跑步了居然还一口气跑30分钟，你这种行为叫你知不知道我大学时还天天踢足球呢，我也以为自己很有底子，所以去年我
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马拉松不是什么时尚,你现在对还没什么概念,千万别乱来
跑步，真的是一门技术活，你真的需要学量知识的，尤其是你要时。
马拉松不是什么时尚，你现在对还没什么概念，千万别乱来。你还是先老老实实练习跑5公里和10公里再说吧。
跑界有一种说法，一个月不跑步都要从头开始练，你都几年没跑步了居然还一口气跑30分钟，你这种行为叫你知不知道我大学时还天天踢足球呢，我也以为自己很有底子，所以去年我也下过决心跑步，我直接玩20米折返跑，然后我就感冒了。现在想想幸亏我当时感冒了，不然我估计我玩死玩残废自己都有可能。
好好看看《爱上跑步的十三周》吧，跟着上面的计划练习，十三周你就能不受伤地跑10公里了。
请相信我，你现在是一个零基础的人，所以还是从“跑一分钟，走一分钟，重复10次”这种强度开始练习吧。当然，如果你平时还有其它运动就当我没说。我所在跑群有一位健身房玩肌肉的女汉子，次去跑步就跑了10公里，所以肌肉耐力和力量也很重要。
胫束与股骨外上(膝关节外侧突起处)的区别
髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构之一。它的功能是阻碍胫骨内旋、伸直膝关节和使髋关节往外展。当用力收紧大腿肌肉时可以在大腿外侧摸到髂胫束。在髂胫束与股骨外上髁（膝关节外侧突起处）之间有一滑囊，是用以润滑髂胫束的滑动，减少其与股骨的磨擦。健身运动
哪些人群不适宜用按摩椅？
如何正确的使用按摩椅？
如何正确的使用按摩椅？随着人们的生活质量的提高，人们对健康问题也是越来越关注，但是现在社会压力很大，工作节奏非常快，留给人们去运动锻炼的时间也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，对按摩椅寄予很大的希望
一是：心脏博患者及骨质疏松患者。
因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和患者发病；而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发。
二是：局部皮肤破损、溃疡、出血及、患者。
三是：过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
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