企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
臀部训练机
器械讲解对应页码:P154
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌、股二头肌、股四头肌
次要锻炼部位
髋外展肌、髋部屈肌
器械讲解对应页码:P184
跑步机
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌
膝盖运
健身体育器材
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
臀部训练机
器械讲解对应页码:P154
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌、股二头肌、股四头肌
次要锻炼部位
髋外展肌、髋部屈肌
器械讲解对应页码:P184
跑步机
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌
膝盖运动
主要锻炼部位膝盖锻炼次数
10～12次组
动作要点
两腿并拢稍弯曲，两手放在膝盖上。先把膝盖转向一侧，由这侧慢慢地惓腮向另一侧转动。整个过程，量力而行，不要用力过度。
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