瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱1纹，产生天然的“拉皮”效果。3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器1官。4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免1疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌1症的各种严重病症。增强免1疫力，延缓
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瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱1纹，产生天然的“拉皮”效果。3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器1官。4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免1疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌1症的各种严重病症。增强免1疫力，延缓衰老骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免1疫系统的功能具有重要作用。5、改善1视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
流瑜伽注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，使人能够更细致的体会身体的感受，提高锻炼的效果。哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息，流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。因此比哈他瑜伽练习要辛苦，强度要大。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶1层的精准严格的训练系统，每一体位法均有精1确、细致、明晰的解释及有系统的连接。好处4：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。
做高温瑜珈时汗液大量排出，毒1素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，减肥效用也十分显著。流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华，引入一些动感的体式，使整个练习过程充满活力和情1趣。其姿态优美柔韧，自然流畅。流瑜伽注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，使人能够更细致的体会身体的感受，提高锻炼的效果。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。
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