【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节
暴走会导致下肢运动过量，膝关节是人体蕞大、构造复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。
另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。
中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一
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【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节
暴走会导致下肢运动过量，膝关节是人体蕞大、构造复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。
另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。
中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一定运动量后，停下来做其他的运动，缓解膝关节的疲劳。
其实走路并不能让心率加快到有氧运动水平，医生一般不会允许患者走太多，认真走上6000~7000步足矣。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康的走路锻炼建议
1、一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
2.学会舒适的步法
应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。
步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。
查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。
3、注意走的技术
从脚跟触碰到地面起，自然柔和地沿着脚外缘，再过渡到全脚掌，是长距离走路或跑步适合的动作，步幅小一点也不会有太大的影响。
充分利用腿部肌肉的韧性，它们对是相当有办法的。
4、吹气
每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨骼越健康，身体越年轻？关于骨骼你不知道的秘密！
贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质，例如钙和磷。比如，船要想离开岸边，撑船的人得用竹竿撑岸，用的力气越大，船就离得越远。成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中，仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。骨骼就像是钙的仓库，当人体血液中钙含量较低时，骨组织就会释放存储的钙，增加血液中钙的含量，来维持钙的平衡。
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