养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，zui好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合
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养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，zui好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。夏天炎热，晒太阳时间不要过长，以免中暑和晒伤。晚饭后半小时。这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
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一、“顺”：养生跟着季节走
养生应顺天时地利，人是自然的产物，要说疾病其根本原因还是人的生理规律和自然规律出现了差异。
二、“静”：让心安静下来
静心养生的精髓是静神，“心乱则百病皆生，心静则万病悉去”。现代人的生活总是被安排的满满当当，结束了繁杂的工作，回到家里还有面对没有止境的柴米和油盐，可是这种浮躁的生活对健康非常不利。打太极，练气功都是不错的静心运动，预防疾病，增强体质，养精蓄锐也正是这个道理。
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1、“补”：食疗温补正当时
营养失衡，过度劳累，病邪侵袭……这个时候就需要通过外物进行调养。在秋天，补肺run燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。秋季调理需要温养，回收阳气zi阴run肺，平稳地完成夏冬两个季节的过度。
2、“固”：固精、固气、固神
人生三宝无外乎精、气、神，养生之道就是固守精气神的过程。精，是生命的物质基础，是生命的来源。固精，就是要保护shen气。shen是五行中的水，颜色中的黑色，因此，多吃属黑色的食物，比如芝麻等，以汤液为佳。日常生活中以茶为饮品除预防和改善zhi疗shen虚外还能调节人体机理平衡，极大的降低了由shen虚引起的一系列并fa症。
长时间重视大脑和运动联系的美国科学家发现运动对人体发作的影响，远比人们以前所了解的杂乱。运动不仅能强壮人的体魄，防备心xue管疾病，还能进步人的智力，防备老年发呆症。研讨发现，运动可发作一种IGF-1蛋白质，可促进大脑神经的成长，使原有神经成长得更密布，而密布的神经网络可使大脑运转得更快、更有用率。下面几种简略的运动，就是防备老年发呆症有用的方法。
1.每天清晨及傍晚的空气新鲜的地方快走一小时，快步走能够进步大脑摄氧量，有助于影响脑细胞，避免脑细胞退化。
2.常常做十指的细致活动，如手工艺、雕琢、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液活动面扩展，促进血液循环，有用的an摩大脑，协助大脑生动化。
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