哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。流瑜伽的动作编排连贯流畅
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哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。流瑜伽的动作编排连贯流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息。显然，流瑜伽不适合体弱多病者练习。
针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解1疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。部分传统瑜伽体式，若有吊床稳定身体，在空中借力，会做得更完1美，例如模仿小狗伸懒的下犬式，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用吊床扣紧盆1骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心，以vinyasa做为连接，也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接。
流瑜伽的动作编排连贯流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息。显然，流瑜伽不适合体弱多病者练习。王瑜伽（RajaYoga）意即有如般地位崇高的瑜伽。通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。（博伽梵歌被称之为王学（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。流瑜伽结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法，为练习过程注入更多趣味的同时，帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。
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