如何产后恢复，注意劳逸结合
产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的保健运动，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。
关注胸部状况，注意
很多妈妈都表示，奶完孩子后胸部就像泄了气的气球，又小又垂。这个注意事项是在
腰腹紧致瑜伽
如何产后恢复，注意劳逸结合
产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的保健运动，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。
关注胸部状况，注意
很多妈妈都表示，奶完孩子后胸部就像泄了气的气球，又小又垂。这个注意事项是在孕妈生完孩子后就要注意的，不仅要注意喂奶的姿势，还要保证自己的胸部不能一直保持涨奶的状态。另外一个大家比较容易忽略的问题是，宝妈生完孩子，大多时候都在家不穿内衣，这是非常不好的。你想，穿了十几年的内衣，突然几个月不穿，胸部怎能不下垂。
于利用修复黄金期
大家都知道减肥的时期是生完的头三个月，但就我周围的宝妈们来看，很多人都不是在这三个下来的，有的是断奶后自然瘦的，有的是在哺乳期时就开始陆续锻炼，断奶后瘦得更快，还有的通过三年时间慢慢瘦下。所以，大家不要认为头三个月都没有瘦下来，就自暴自弃。当然，的一点是，当你准备减肥时，一定要迈开腿管住嘴。
以上是产后修复的八大注意事项，希望能够给准备生娃和刚生娃的妈妈们一点帮助
所以产后根本不需要排残奶，因为残余会逐渐被身体所吸收。持续时间因人而异，有的需要几个月，有的则需要一两年才能完全停止泌乳。在断奶期间，宝妈如果强行且持续地排，非但不会排空残奶，反而会刺激导致再度泌乳。
挤出的“残奶”颜色分为白色、乳白色、黄色，这些均属于正常的。这是因为回奶后水分、乳糖以及钾离子浓度逐步降低，脂肪含量高，导致性状粘稠或膏状，这些都没什么问题。但如果出现单孔流乳，颜色呈褐色、暗红色、鲜红色等异常溢液，就需要及时诊治了。
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