永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等，秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
单臂哑铃手腕屈伸：这个动作主要发展前臂伸肌肌群。坐在牧师椅上，用一只手抓住哑铃，正握位（手背朝上），将前臂放在牧师椅靠背上，让手腕和手掌悬空，做动作时要前臂要稳定不要移动。发力时，要尽力向上卷起哑铃，收缩肌肉，然后再缓慢还原。每组20~25
健腹器厂家
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等，秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
单臂哑铃手腕屈伸：这个动作主要发展前臂伸肌肌群。坐在牧师椅上，用一只手抓住哑铃，正握位（手背朝上），将前臂放在牧师椅靠背上，让手腕和手掌悬空，做动作时要前臂要稳定不要移动。发力时，要尽力向上卷起哑铃，收缩肌肉，然后再缓慢还原。每组20~25次，共计完成3~4组。弹力带支撑引体将弹力绳绕著杠子，并圈住你的膝盖，然后反握住杠子，让手臂完全打直。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
前臂由9块肌肉组成的前肌群，和10块肌肉组成的后肌群构成。前肌群为屈肌，后肌群为伸肌，它们共同使前臂可以做出”屈，伸和旋内，旋外”的动作。
由于前臂肌群肌肉众多，且都是小肌群，红肌纤维占多数，肌耐力较好。因此在锻炼时，我们要采用小重量，多次数，多组数的锻炼方式，训练时每一组都尽可能做到力竭。
动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
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