养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，zui好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合
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养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，zui好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。夏天炎热，晒太阳时间不要过长，以免中暑和晒伤。晚饭后半小时。这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
福州养老院为你分享养生诀窍
1、“补”：食疗温补正当时
营养失衡，过度劳累，病邪侵袭……这个时候就需要通过外物进行调养。在秋天，补肺run燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。秋季调理需要温养，回收阳气zi阴run肺，平稳地完成夏冬两个季节的过度。
2、“固”：固精、固气、固神
人生三宝无外乎精、气、神，养生之道就是固守精气神的过程。精，是生命的物质基础，是生命的来源。固精，就是要保护shen气。shen是五行中的水，颜色中的黑色，因此，多吃属黑色的食物，比如芝麻等，以汤液为佳。日常生活中以茶为饮品除预防和改善zhi疗shen虚外还能调节人体机理平衡，极大的降低了由shen虚引起的一系列并fa症。
虽然睡眠老化主要发生在老年人，但并非每个老年人都会发生。即使发生了，这个过程也是不同的。老年人睡眠老化的原因是quan面的，但生活中往往出现内向、孤独、不爱活动、不想思考的现象，其次是夜尿增多和老年人打鼾。因此，为了延缓和减少睡眠老化，有必要：
1持续参与其活动,勤于大脑,大脑,促进思维活动,如阅读,阅读,写作,绘画,跳舞,唱歌等等都可以帮助睡眠。简而言之，如果你想睡好，你必须在白天使用你的大脑。
2睡觉前要做好准备，不要碰任何容易刺激交感神经兴奋的东西，如与人争吵、观看激烈的电视剧和足球比赛、阅读耸人听闻的小说等。的冷静,情绪稳定,能迅速入睡,醒来更少。
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