老年人锻炼应注意的问题,)运动与饮食卫生餐饱后立即运动，血液循环加快，全身血液重新分布，使胃肠道供血相对不足，影响食物的消化吸收和胃xia垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律shi常，甚至导致老年人猝死。因此，运动可在进食后30(60min进行。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水，以增加血容量，避免出汗过多引起机体缺水。因此，老年人进行户外运动，应选择适宜的天气
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老年人锻炼应注意的问题,)运动与饮食卫生餐饱后立即运动，血液循环加快，全身血液重新分布，使胃肠道供血相对不足，影响食物的消化吸收和胃xia垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律shi常，甚至导致老年人猝死。因此，运动可在进食后30(60min进行。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水，以增加血容量，避免出汗过多引起机体缺水。因此，老年人进行户外运动，应选择适宜的天气，气候恶劣的情况下，应适当调整运动方案，改在家或室内健身房中进行。
养老院老人如何补肺气？
朗读和唱歌也能补肺气。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但中医提醒道，这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。
养老院提醒老人每天好好刷牙能预防老年chi呆
牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔疾病，多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队，通过实验证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌产生的有害酶会破坏大脑中的神经细胞，引起老人记忆力丧失，zui终导致老chi。研究团队对53名老chi患者进行观察检测，在96%的患者体内发现了这种有害酶。客观的身体检查，还可以了解自身的健康状况，避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起危险。
挪威一项新研究表明，坚持正确刷牙，保持口腔卫生，不仅能预防蛀牙，帮助保持良好的咀嚼功能和肠胃功能，还能预防老chi发生。
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