孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。儿童舞
龙腾校区：金华市双龙南街1258号龙腾铭德广场3楼
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万达校区：金华市万达金街115号
浦江校区：浦江县环城南路191号
孙盈舞蹈为您分享：劈叉练习动作
首先可以行一段的压腿，打开
儿童舞
孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。儿童舞
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孙盈舞蹈为您分享：劈叉练习动作
首先可以行一段的压腿，打开大腿根部的韧带，放松自己的小腿，然后坐在垫子，双脚并拢脚心相对，大腿外侧向外打开，双手向前下压，让头部慢慢靠近地板，随后可以轮换伸展一条腿，接下来就可以进行劈叉动作的练习。儿童舞
V字形拉伸：身体坐地，两腿平方打开成V字形，可以让双脚抵住一面墙，找好自己可以承受的范围。然后坐直上半身，身体左右两边轮替下压，双手可以抓住脚尖尽可能的展开，让胸腔贴近地面，每边持续40秒。跪式拉伸：跪坐在地，然后轮换展开一侧腿向前，保持打开程度，双手放于身体两侧，保持自己的平衡，身体前倾或者着身体下压，没变持续40秒。
孙盈舞蹈为您分享：
劈叉练习注意事项
劈叉怎么练其实主要还是看自身是否能坚持下去，而且不能太急于求成，不过劈叉练习不一定要按照固定的动作，可以根绝自身进行调整，如果可以即舒服又能完成劈叉练习，那何乐而不为呢。后劈叉的练习不仅要在完成前坚持，在之后也要保持练习的频率才能让之前的付出不被浪费。
孙盈舞蹈为您分享：练舞时，4个易受伤高危区！
膝盖
膝关节很容易受伤，包括半月板和开裂，且程度有轻有重。除了通常的关节与劳损，还有一些膝盖问题是因为跳舞的人髋关节打不开造成的。扭曲膝盖帮助外开对半月板影响很大。舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲会损伤膝盖的。不过，有时候会很难分辨轻伤、中等、或是严重。儿童舞
恢复训练：
除非膝盖关节被锁住而不得不手术的程度，一般人会像处理脚一样处理膝部伤：RICE和恢复训练，包括和主动训练。也可以采用之类的其他方法加快时间。如果你的膝盖还是不能动或肿痛，医生也许会让你做进一步确诊。对跳舞的人实施手术通常用内窥镜，这是一种外形相当于饮料吸管的设备，可以去除骨散片，修整半月板。
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