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人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、双歧、等 。目前关于益生菌是否对有效的研究中，比较明确的是益生菌对牛奶过敏引起的有预防作用，其它情况并不够明确。 1.酵母菌：目前研究发现酵母菌具有调节肠道平衡、促进饲料转化以及提高机体功能等良好的益生特性，多作为饲料添加剂用于畜禽养殖。研究较多的酵母菌有酿酒酵母属、德尔布有孢圆酵母属、假丝酵母属、威克汉姆酵母属、毕赤酵母属、布拉氏酵母属、白球拟酵母属、薛瓦酵母属、深红酵母属、粟酒裂殖酵母属、鲍氏酵母属

尽量饭前1小时或饭后服用，避开胃酸分泌高峰期，减轻胃酸对益生菌的伤害。

益生菌和益生元合用效果更佳。研究发现益生元可以增值益生菌10-100倍。酸奶、水苏糖、大豆、蜂蜜、洋葱、谷类、海藻等都有益生元的作用，根茎类的蔬菜也很好啊。

避免和一起服用哦，因为会杀菌，特别是口服四环素、庆大等。

需要每天服用

对于体内含有太多胃酸、做过肠胃道手术、患有的病患不要过多的饮用益生菌酸奶，而且在饮用前先征求医生的意见。益生菌可抑制与清除有害菌产生的，预防和某些疾病，如肠易激综合症、呼吸道、生殖系统、过敏、、溃疡等。对于宝宝来说，3个月大就可开始慢慢添补些益生菌乳品。对于经常、腹泻的准妈妈来说，适当添补些益生菌也具有一定的好处。另外，肠道内的有害菌群有一个特点，那就是会随着年纪不断增加，因此中老年人尤其需得添补益生菌。

益生菌（Probiotics）一般被认为是食入后对宿主（如动物或人类）有正面效益的活性微生物。各个共识和指南普遍认为益生菌可以应用于急性水样腹泻、相关腹泻、接受幽门螺旋患者的腹泻、肠易激综合症、溃疡性结、乳糖吸收不良和乳糖不耐受、部分特应性。在医学上，目前科学证据无法显示益生菌的使用有助于改善系统和肠道健康、缓解及预防感冒等。其一般来说是安全的，但在数个案中可能造成不良反应，有研究人员认为后服用益生菌会阻碍肠道微生物组的恢复。 人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有乳酸菌、双歧、嗜酸乳等，其被广泛应用于生物工程、食品安全以及生命健康领域。



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