营养丰富，而且营养成分相对稳定，是任何配方粉都不能比拟的。哺乳期的妈妈，一个人担负着两个人的口粮，我们吃得好、吃的健康，才会更加营养，对宝宝的成长会更好。均衡营养，不过饥过饱，饮食有度，才是哺乳期饮食的原则。
还有，一定要心情舒畅哦！心情不好，吃再好的东西也会“食之无味”。高高兴兴吧，虽然假期余额不足但也没办法充值了，好好的和家人吃吃饭，好好
正规催乳师培训
营养丰富，而且营养成分相对稳定，是任何配方粉都不能比拟的。哺乳期的妈妈，一个人担负着两个人的口粮，我们吃得好、吃的健康，才会更加营养，对宝宝的成长会更好。
均衡营养，不过饥过饱，饮食有度，才是哺乳期饮食的原则。
还有，一定要心情舒畅哦！心情不好，吃再好的东西也会“食之无味”。
高高兴兴吧，虽然假期余额不足但也没办法充值了，好好的和家人吃吃饭，好好地陪宝贝玩一会儿，好好的和自己说说话。生活真的还是很美哒！
有效的小运动：
一：凯格尔练习
1、平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，
2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，
3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。
二：平板支撑
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，
2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，
3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，
4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）
如果你只是轻微涨奶
这种情况，难就难在下奶慢。轻微涨奶可能是因为你第3天来的奶量很少，所以涨感消失后，你的奶水还是少。这也不是喝汤能解决的，关键在于刺激不够，也就是吸奶的时间和次数不够。
产后出问题，整个月子都不好过，如果你有条件请到有经验的催乳师，做好通乳，相信你一定能在哺乳期更加得心应手。
作为妈妈，你可能是新手，但作为女人，你应该懂得如何关爱自己，孕期不要只关心胎儿的生长和营养，也多留意产后哺乳方面的知识，毕竟在哺乳这件事上，你才是核心。
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