永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。正反握引体向上—这种引体向上需要与硬拉或者交替握法的引体向上一同训练。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至2
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。正反握引体向上—这种引体向上需要与硬拉或者交替握法的引体向上一同训练。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
反握来练该动作可以刺激到二头肌，而其他任何一种引体向上都不能媲美，因为手肘更加接近身体并且运动范围更加长。如果在开始阶段你的手臂是完全伸展的，那么整个背部都能收到强烈的刺激。
背阔肌没有用力，引体前，先让肩膀自然下垂，前胸上抬，颈部上拉。这套动作可以让你在做引体时更好地锻炼到目标肌肉。如果背阔肌受力较少，锻炼的力量就会分摊到手臂和肩膀。
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