福州养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
早饭后半小时。吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
老人还可用手反复an摩膝关节，帮助胃经通畅。坐着抬腿10分钟，放松心情、消水肿。还有，不妨用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，an摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑、引气、通关开窍
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福州养老院带你了解一下老人保养的黄金时间
早饭后半小时。吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
老人还可用手反复an摩膝关节，帮助胃经通畅。坐着抬腿10分钟，放松心情、消水肿。还有，不妨用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，an摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑、引气、通关开窍的作用。
随着早饭后活动的增加，心率加快，因此要注意调养心肺。建议老人采用搓手心的方式，刺激劳宫穴，让心脏有活力，并增强呼吸 系统功能。注意两掌合并、来回对搓，尽可能摩擦手心。此外，将两手手指对揉an摩，也能起到提神醒脑的作用。
老人长时间卧床的护理方法
1、卧床老年人进食时，为防止呛咳尽可能选用座位。床头需抬高45°角，颈下垫入枕，以便于食物下咽。一同可运用跨床小桌，让老年人能看到饭菜，以便增进胃口。
2、为防止老年人吃饭时撒落饭菜，饭前要给老年人系上餐巾，这样老年人就可定心的吃饭，而不会因怕撒落饭菜而精力严峻。
3、进食之初需求喝少量的水、汤等。其他，喝茶或汤汁时，可以运用带嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人自己进餐时弄湿床布，发生ling辱感。
虽然睡眠老化主要发生在老年人，但并非每个老年人都会发生。即使发生了，这个过程也是不同的。老年人睡眠老化的原因是quan面的，但生活中往往出现内向、孤独、不爱活动、不想思考的现象，其次是夜尿增多和老年人打鼾。因此，为了延缓和减少睡眠老化，有必要：
1持续参与其活动,勤于大脑,大脑,促进思维活动,如阅读,阅读,写作,绘画,跳舞,唱歌等等都可以帮助睡眠。简而言之，如果你想睡好，你必须在白天使用你的大脑。
2睡觉前要做好准备，不要碰任何容易刺激交感神经兴奋的东西，如与人争吵、观看激烈的电视剧和足球比赛、阅读耸人听闻的小说等。的冷静,情绪稳定,能迅速入睡,醒来更少。
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