调理饮食
顺产后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物等这些都是回奶的食物，坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的恢复。
养成良好的生活习惯，保持心情愉快
应保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。定时，不睡懒觉，早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水，保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食。
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调理饮食
顺产后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物等这些都是回奶的食物，坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的恢复。
养成良好的生活习惯，保持心情愉快
应保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。定时，不睡懒觉，早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水，保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食。
产后恢复是个慢长过程，女人经过10月怀胎后，不能是心里还是身理都发生了很大变化，妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎湿邪侵入，它在临床症状是,浑身怕冷，怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状加重，中医理论为'寒邪入骨'它难治的一个原因是：妇女在月子里100天一个自然恢复期，筋骨与腠理一个合闭，可以把寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。 产后恢复这里推荐用： 苗风神浴，它产用熏蒸疗法使筋骨与腠理打开，苗风神浴里面的药性通过吸到达，使里面的湿邪排出体外，消除多余热量，燃烧多余脂肪，不清楚可以叟下。因中医从根上来治，会除根。用西药来治,暂时 不除根,后果不好,到年纪大了极易瘫痪. 医书有云: 女子之病十倍难治于男子, 因女子多忧愁思虑也. 三分治七分养, 心情好病好得就快, 所以一定要保持乐观的心态.。
产后恢复吃什么好
，产后的餐饮食应易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
第二，产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
第三，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
第四，产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
第五，产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后妈妈的体重少会重十几二十斤，这是非常正常的，不过肥胖会影响到我们的健康，所以产后瘦身非常重要，妈妈们也不要太过着急，均衡饮食，休息一段时间，适当锻炼，坚持到底，持之以恒，很快就可以达到瘦身效果的。
1、臀部紧缩训练(猫式、虎式)：
双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。
2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式)：
俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。
3、腹部紧缩训练(半桥式)：
仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。
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