水泥地面
优点：
1.实战性强
有很多马拉松赛事的赛道在水泥路上，所以在水泥路进行训练可以很好的模拟赛道，让运动员们适应赛道，取得更好的成绩。
2.方便
现在的水泥地面比较常见，一般出门就可以直接开始跑步，不必给自己规定地点和路线，比较方便。
缺点：
1.太硬
水泥路在所有路面当中是硬的一种，它
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水泥地面
优点：
1.实战性强
有很多马拉松赛事的赛道在水泥路上，所以在水泥路进行训练可以很好的模拟赛道，让运动员们适应赛道，取得更好的成绩。
2.方便
现在的水泥地面比较常见，一般出门就可以直接开始跑步，不必给自己规定地点和路线，比较方便。
缺点：
1.太硬
水泥路在所有路面当中是硬的一种，它对运动员的膝盖压迫身体的冲击力也较大，所以不建议大家经常在水泥路上跑步。
2.不适合稳定节奏
水泥路有较多的行人和车辆，在跑步过程中需要躲避行人，跑起来并不顺畅，还会打乱自己跑步的节奏。
3.对运动技巧要求高
水泥地面进行跑步，要求跑者要有很好的技巧性，避免自己受到伤害。刚跑步的新手不建议在水泥地面进行跑步。
总的来说，对于广大普通群众，塑胶跑道还是的选择。塑胶跑道可以增加鞋底与地面的摩擦力，使跑步更、安全。塑胶跑道有一定的弹力，可以吸收脚部冲击力，减少跑步对脚部关节和膝关节的损伤。
但是没有哪一种路面是的。跑者需要根据自己的实际情况多尝试几种路面类型。每周改变一次跑步的路面，变换路面进行锻炼也是有益的，可以让你在跑步中在不同路面运用到不同肌肉群，增强身体的适应力，防止某些关节部位的长期劳损。
怎么计算400米塑胶跑道面积
塑胶跑道我们大家都是非常熟悉的，400m的塑胶跑道我们都是常见的。但是作为塑胶跑道施工公司，我们应该如何计算400米塑胶跑道的面积呢？
首先要注意的一点是被很多人忽略的，那就是它的道数，因为它有3人、4人或者更多的跑道数，现在为标准的面积是：4道的铺设面积是：2017平方；
5道的铺设面积是：2545平方；
6道的铺设面积是：3082平方；
7道的铺设面积是：3629平方；
8道的铺设面积是：4185平方。以上就是现在国际上关于400米标准塑胶跑道的面积，这些数据也是很多合格的塑胶跑道厂家制作时和客户验收时的比量面积，现在中小学校一般配备的多为4道的，而平时较为常见的也是4道的、6道的和8道的，当然像4道以下和5道、7道以及更多道的多为一些比较特殊的情况下才铺设这一类的跑道。同时，当我们遇到比较特殊的情况时需要计算出这种跑道的铺设面积，我们可以算这些面积的时候可以先计算出每一道跑道的周长，从而准确的计算出它的实际面积。下大雨20min以内不能把水排出，有的上水体系规划在塑胶面层地下面，一旦水管裂开，发作漏水，塑胶跑道底层被泡脱离地基。按照减去小面积和通过圆等方式来得出它的铺设面积，而遇到400米标准塑胶跑道则基本可以参照这些数据。
塑胶跑道根据其施工的结构、用料可分为：预制型塑胶跑道 全塑型塑胶跑道 混合型塑胶跑道 复合型塑胶跑道透气型塑胶跑道EPDM塑胶跑道预制型塑胶跑道和全塑型塑胶跑道因其的性能是的田径运动场的常用类型，但其价格之高，是一般的大中小学所不能承受的；混合型塑胶跑道和复合型塑胶跑道性能介于全塑型与透气型之间，价格要略全塑型等塑胶跑道，但也比透气型高了不少，对基础要求较高；杰出的弹性和防滑性，可有效保护运动者的腿部关节，避免意外受伤。透气型塑胶跑道的性能完全可以达到GB/14833-93各项指标，而且透气透水，施工期短，维护翻新也较容易，，也是大中小学的；EPDM塑胶跑道则主要用于小学或是幼儿园等非标准的跑道。
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