坐月子不能吃什么？坐月子饮食禁忌有什么？
1.坚硬粗糙的食品
由于孕期和对于消化道的挤压，产妇的消化道功能尚未完全恢复到怀孕前的状态，对于食品的消化吸收能力减弱，因此不能大量摄入坚硬粗糙的食品，如粗粮、坚果等。
但是少量食用还是有利于月子期间妈妈的肠道健康，缓解因活动少引起的不畅等问题。可以将食品通过加工研磨成细小颗粒再食用，或者每次少量添加，
产后恢复训练
坐月子不能吃什么？坐月子饮食禁忌有什么？
1.坚硬粗糙的食品
由于孕期和对于消化道的挤压，产妇的消化道功能尚未完全恢复到怀孕前的状态，对于食品的消化吸收能力减弱，因此不能大量摄入坚硬粗糙的食品，如粗粮、坚果等。
但是少量食用还是有利于月子期间妈妈的肠道健康，缓解因活动少引起的不畅等问题。可以将食品通过加工研磨成细小颗粒再食用，或者每次少量添加，这样就提高了消化和吸收的效率，减轻了肠胃的负担。
2.过咸的食品
中含有大量的钠，如果钠摄入超标会形成水钠潴留，轻则形成水肿，严重的会增加血容量，加脏负担。
3.生冷食品
很多产妇认为，孩子已经生下来就不需要忌口了，可以吃冷饮、低温、生冷的食品了，其实这样的做法是不可取的。冷水、冷饮等会降低胃肠道的温度、影响其他食品在胃肠道的吸收，造成营养不良，而寒凉食品会导致淤血滞留，引发产妇等症状。
4.油炸食品，油腻食品
很多产妇想吃炸串、烤串等食品来解馋，其实油炸食品、油腻食品脂肪含量过高，不利于消化，加重胃肠负担。同时油炸，烧烤等加工方式对食品的营养成分破坏较多，不利于营养物质的供应。
5.没有滤油的鸡汤、骨头汤
好多老人认为鸡汤、骨头汤补养身体，要求产妇大量饮用，殊不知鸡汤、骨头汤中所含物质多为脂肪，其他的有益营养素反而很少，摄入过多会能量超标，造成肥胖，不利于产后体型的恢复。
义乌商城妇产医院专注于女性健康、妇婴保健，医院下设妇科、产科、产康中心、新生儿科、妇幼保健部、月子会所、免费婚前医学及孕前优生检查中心、孕妈俱乐部等.
坐月子饮食注意事项有什么？
1、饮食宜清淡，可选择清鸡汤、清鱼汤和清排骨汤，不会摄入太多脂肪，同时能。
2、产后勿食冰冷食物，否则会影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
3、不要用酒代水饮用，可煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料服用。
4、不宜喝浓茶、咖啡，不宜进食辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬的食物。
5、不要吃从未吃过的食物，以免因不适应而造成皮疹、或腹泻。
6、要多补充纤维素（吃一些青菜、水果、粗粮等），促进肠蠕动，避免。
盆底功能锻炼不可少
和分娩均会对盆底造成影响，导致盆底功能下降，有的产后女性会出现不同程度的漏尿、、盆底痛等，所以不管有无盆底问题，宝妈都应在产后尽早进行盆底功能锻炼，坚持每天在家中进行Kegel运动。
有研究发现，产后7天进行为期6周的Kegel运动在产后3个月、6个月和12个月尿失禁的发生率明显产后49天才进行Kegel运动的女性。因此，产后越早进行Kegel运动越好，不仅有助于盆底功能的康复，更能减少松弛等尴尬状况！
保持心情愉悦
产后一定要多与家人沟通，寻求家人的支持和关心，有什么烦恼或不开心多向家人倾诉，不仅有利于产后恢复，更有利于宝妈的身心健康！
坐月子产后抑郁有什么症状？
1、情绪低落：情绪长期低落，总觉得悲观
2、脾气暴躁：产后抑郁的产妇很容易因为一点小事出现暴躁情绪，对他人发脾气
3、易疲劳，多梦：产妇产后身体虚弱，容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识认为这种疲惫感是患病的征兆，晚上难以入睡，睡眠质量差，多梦
4、，食欲不佳：消化不好，肠胃容易不舒服，不想吃东西，饭量降低
5、有甚至想法：有通过获得快感的想法，极端时候还会产生的企图，且想法常反反复复。
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