健身车和椭圆机哪个好——运动强度篇
健身车发源于动感单车，动感单车是一项减肥效果很好的运动，搭配着快节奏的音乐，使用起来非常带感。健身车相当于是动感单车的家用改良版，在动感单车的基础上降低了一些运动强度。当然，椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。普通成年人使用健身车一个小时，保持130~140bpm的心率，大约可以消耗450千卡的热量。
椭圆机
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健身车和椭圆机哪个好——运动强度篇
健身车发源于动感单车，动感单车是一项减肥效果很好的运动，搭配着快节奏的音乐，使用起来非常带感。健身车相当于是动感单车的家用改良版，在动感单车的基础上降低了一些运动强度。当然，椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。普通成年人使用健身车一个小时，保持130~140bpm的心率，大约可以消耗450千卡的热量。
椭圆机又叫太空漫步仪，相比其他的有氧运动器材来说，运动节奏较慢，不过椭圆机的使用动作比较舒展，相比健身车更休闲一些。普通成年人使用椭圆机一个小时，保持130~140bpm的心率，大约能消耗400千卡的热量。
不过椭圆机的运动体验非常流畅、舒适，还能一定程度上锻炼人的身体协调性。
因此，在运动强度方面，健身车和椭圆机相比，健身车的运动强度高于椭圆机，不过的椭圆机的运动体验相对更好。
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椭圆仪的优点
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椭圆机是一种常见的健身器材，它多用于有氧运动。椭圆机对我们的膝盖、背部等部位的压力较小。因此更适合长期的锻炼。
在使用椭圆机进行锻炼时，并不会对我们的膝关节造成很大的损伤，它能使我们避免快走或跑步等产生的力量，从而很好的保护我们的各处关节和肌肉。对于年轻人和老年人来说，使用椭圆机进行锻炼是一个很好的健身途径。
椭圆机坡度的重要性
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椭圆机的坡度其实还是比较有用的。
调节坡度后，发力的角度和方式都会有所改变，有助于获得更好的锻炼效果，也能够有效避免局部运动损伤。另外，坡度增加后，步幅其实是减小的，反之步幅会增加，更容易找到舒适的姿态。
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