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代餐粉小知识：减肥图片励志图片可爱手机壁纸

所谓代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的方便低热量食物，代餐除了 能够、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有 高纤维、低热量、易饱腹等特点。减肥图片励志图片可爱手机壁纸

对于减肥人士而言，可以选择全营养配方代餐粉来帮助减重。此时，代餐粉能让我们在营养摄入相对充足的同时，打开能量缺口。但，代餐粉不是神话，它并不能让我们一直不反弹。所以，在打开能量缺口的同时，我们也要注意保证每周150分钟的中等活动量，双l管齐下，减重效果会更好，保持时间也会更长。

增肌的时候可以吃代餐粉吗？

可以吃，不过要选择营养丰富的代餐粉，除了含有提升饱腹感的膳食纤维外，还需要有蛋白质和碳水这两种增肌所需要的营养物质。同时含有多种维生素及矿物质元素，对于身体健康也是有很大的帮助。减肥图片励志图片可爱手机壁纸

蛋白质成分在选择上选择好的蛋白，比如乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白等等，乳清蛋白中含有人体必需的氨基酸，能够防止肌肉分解，促进肌肉合成。其他几种蛋白质可以通过其分解时间的不同，起到持续提供营养的作用。

健身前1-2个小时喝一次，保证训练时营养的补给，训练后服用乳清蛋白l粉、支链氨基酸等营养补剂。减肥图片励志图片可爱手机壁纸

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代餐粉的分类：

谷物代餐粉

谷物代餐粉往往维生素含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏感性的营养素。减肥图片励志图片可爱手机壁纸

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。 减肥图片励志图片可爱手机壁纸

果蔬代餐粉

蔬果代餐粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加维生素和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种代餐粉代饭，减肥成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养代餐粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合代餐粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足人体营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。

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