人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。由于运动时的肺通气量比安静状态高出10~15倍以上，在空气污染严重的时段运动，机体吸入的有害物质相应增多，危害老人的健康。但如果穿很多进入睡眠的话，是会让人越水越累的，并且因为人在睡觉的时候是会分泌以及散发出化学物质的，
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人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。由于运动时的肺通气量比安静状态高出10~15倍以上，在空气污染严重的时段运动，机体吸入的有害物质相应增多，危害老人的健康。但如果穿很多进入睡眠的话，是会让人越水越累的，并且因为人在睡觉的时候是会分泌以及散发出化学物质的，而太多的衣服是会影响皮肤的“呼吸”的，就很容易让人感冒了、另外，要知道衣服压迫肌肉的话是会影响血液的循环，从而减少体表热量，就算盖再多的被子，也是会让人觉得冷。
照顾长期卧床老人的小技巧
防止褥疮勤翻身还要加垫子，对于长期卧床的老人很容易发生褥疮，居家照料的时候，不仅要勤给老人翻身，还要对老人身体接触部位，如胳膊肘、胯骨、肩膀等身体着力部位加枕头气垫等支撑，这样减少身体压迫，利于血液循环，老人不容易生压疮。另外，为老人擦浴的时候，准备温水要先加凉水后加热水，直到掺兑到合适温度为宜。老年人喜欢安静，房间应尽量远离客厅和餐厅，老年人房间门窗所用材料的隔音效果必须良好，客厅地面应平整，饰面材料应具有防滑功能，避免使用光滑的瓷砖，尽量使用地毯，以避免摔倒，应尽可能多地为老年人使用带有独立卫生间的主卧室。喂食的时候，老人上半身床体要调高30度角，可以给老人上半身加个枕头垫高，喂食不要盛满汤勺，一次盛1/3勺喂，慢慢喂食，饭后保持头部和上半身30度角的高度半个小时后再放平。
阳气不足，养老院教你有效“养阳”！
手脚冰凉，阳虚则生外寒，阳虚的人zui大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
注意：有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。 造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。四十五岁以后，每十年骨钙脱钙率为3%，骨质疏松症的发病率随年龄增长而增加。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。此时需要xing气活xue，而不是单纯的养护阳气。
养老院提醒，如何去进一步控制血压？
控制好饮食，如果自身的血压已经处于偏高的状态了，那么就一定要在平时对饮食进行注意，要更多地选择一些清淡的食物，而且尽量避开那些比较油腻的肉类，同时在平时也要尽量控制食物的量。对多数的gao血压患者来讲，平时可能需要对很多方面进行控制，不仅要戒酒、戒饮料，同时也要尽可能少吃。就算不能自行做出某些动作，家人亦不应完全帮助他，反而应该协助他一起完成。
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