跑步机的安全使用
1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药1物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第①位的。
2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，
家用跑步机
跑步机的安全使用
1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药1物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第①位的。
2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
购买跑步机放在家中，随时都能运动，不必受天气、外部环境等限制；一机在手，全家都能使用，随着使用率提高，家人的身体素质也会相对提高。减震系统一方面能降低噪音，另一方面能保护用户的膝关节，因此大家在选购家用跑步机时一定要选购减震系统好的跑步机。跑步机怎么选，除了要选择还需要根据使用者的自身状况和使用频率来选择家用跑步机的配置。
我们可以通过调整跑步机的速度来改变自己的跑步的节奏。大多数跑步机高手都有对速度调整的习惯，几乎没有谁在跑步机上一直保持着匀速。有些跑者为了达到训练的目的，会选择到有坡度的公路上去跑坡。可是当你气喘吁吁地跑上坡顶后，坡道就结束了，如果你想再跑一次上坡的话，就要从坡顶上跑下来，再跑上去。在跑步机上，你只需把状态设置成上坡就可以了，也不需要再浪费时间下坡在跑步机上跑步可以设置一定的坡度，这样不仅能减少对膝关节的冲击，还能适当的进行坡度训练，锻炼腿部力量。腿部肌肉的强健，也是保护我们跑者不轻易受伤的关键因素！
好的跑步机结构支架稳固，晃动幅度小。而质量低劣的跑步机研发能力弱，跑步机设计不甚合理。在平坦的公路上，我们只能通过速度来控制训练强度。如果你选择大强度，就必须要跑得很快。而在跑步机上，你无须这样做。因为跑步机的速度和坡度有无限种组合方式，通过这些组合你完全可以达到理想的训练强度。跑步机的保养：定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
（作者： 来源：）
