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双手握拳收在腰间腰带上方，拳心向上，拳锋不要超过肚子，手肘夹紧肋部保持胸部挺出 正常出拳。
马步冲拳：两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出“cei"。
跆拳道运动会提高
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跆拳道运动会提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，有效强身健体。生命在于运动
【摆踢】
动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭i打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免i疫力，拥有真正的健康。
动作要领：
1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2、右脚要随转体尽量向左前伸展。
3、右脚掌向右鞭i打时要屈膝扣小腿。
4、鞭i打后顺势放松。
跆拳道考级有什么好处？
塑造坚毅性格，挫折教育
跆拳道设有十级九段，通过长期、稳定的考级，让学员常常面对挑战，培养其稳定的心理素质，培养其泰然处之的态度来面对成功与失败，面对考试结果。因为在孩子漫长的成长过程中，要面临无数的竞争和挑战，从小培养孩子挑战心和逆商，将来才能成为无畏有竞争力的人。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
身体大脑并用，开发智能
参加比赛和考级，必须身体和大脑并用，跆拳道注重左右肢体的均衡训练，这样不仅能促进左右脑的平衡发育，由浅入深地刺激孩子的思维能力、记忆力、注意力、观察力、想象力、创造力等方面都能得到的提高。
青少年练习跆拳道的好处
（1）自信自强：来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。
跆拳道的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，终达到自强。
（2）团结合作：21世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而，独生的子女由于家庭环境所制，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人相处，不愿与人相处。
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