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拓展训练项目——蹦床的活动要点
体能部分：
由于动作具有一定的危险性，技术动作的难度也较高，因而在没有人员指导的情况下，是不宜进行此项目的练习的。在上网练习前，应该先做一些极为基本的弹跳、翻滚和各种空翻的辅助性练习，在有一定基础后，再开始上蹦床网进行练习。
对一般人，该练习的时间不宜过长，对体力的要求属中
拓展训练
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视频作者：安徽远航户外运动有限公司
拓展训练项目——蹦床的活动要点
体能部分：
由于动作具有一定的危险性，技术动作的难度也较高，因而在没有人员指导的情况下，是不宜进行此项目的练习的。在上网练习前，应该先做一些极为基本的弹跳、翻滚和各种空翻的辅助性练习，在有一定基础后，再开始上蹦床网进行练习。
对一般人，该练习的时间不宜过长，对体力的要求属中到中上水平，练习后心率每分钟在130~170次。
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户外拓展训练项目——风火轮训练技巧
前进时所有人的步调保持一致；每步距离一致；需要1-2名临时修补工作人员；提前将胶带撕好粘在衣服上；一旦履带断裂立即修补；在行进中，所有比赛人员统一听从号令。
在众多拓展训练项目里，风火轮是一个刺激紧张的项目。在体验过程中就能发现，其实这是一个很难把控的游戏，特别是当人数较多的时候就极其考虑每个人的协调性和团队的默契度，所以看似简单的几步其实寸步难行。
如想了解更多的拓展训练的相关信息，欢迎来电咨询。
拓展训练惩罚小游戏
苦笑不得：输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。
准备一个正方体的盒子，在它的六面上写上各处罚条例，如：高歌一曲，学猴子走路、交换蹲跳、吻主持人、跑等。请输的人自己掷出，并依条例受罚。
灰头土脸：准备一盘面粉及乒乓球，让输的人用力将面粉盘上的球吹走。
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