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运动伤害及预防
顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤
急性运动伤害
所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使组织器官破坏的现象。就仿害的性质而言，可分为
a.肌肉拉伤
b.韧带扭伤
c.挫伤(撞伤)
d.骨折
e.关节脱臼
文化体育器材
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
运动伤害及预防
顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤
急性运动伤害
所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使组织器官破坏的现象。就仿害的性质而言，可分为
a.肌肉拉伤
b.韧带扭伤
c.挫伤(撞伤)
d.骨折
e.关节脱臼
f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)
慢性运动伤害
慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的，但终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言，可分为
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.关节炎
e.滑液炎
高拉背训练器
器械讲解对应页码:PO46
主要锻炼部位
三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
扩胸夹胸训练机
器械讲解对应页码:P084
主要锻炼部位
三角肌、胸大肌次要锻炼部位
肱二头
膝盖运动
主要锻炼部位膝盖锻炼次数
10～12次组
动作要点
两腿并拢稍弯曲，两手放在膝盖上。先把膝盖转向一侧，由这侧慢慢地惓腮向另一侧转动。整个过程，量力而行，不要用力过度。
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