首先是身体素质层面，需要达到以下目标：
一、保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态；
二、发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力，这些都是评价身体运动能力的关键指标；
三、掌握基本动作，我们《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的动作类别是：走、跑、跳跃、投掷、攀登、钻、爬、搬运等）。
这三个目标中，除了身高没有非常明确的证据证明之外，
少儿体适能
首先是身体素质层面，需要达到以下目标：
一、保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态；
二、发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力，这些都是评价身体运动能力的关键指标；
三、掌握基本动作，我们《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的动作类别是：走、跑、跳跃、投掷、攀登、钻、爬、搬运等）。
这三个目标中，除了身高没有非常明确的证据证明之外，别的都是可以通过运动训练来达成的。但也有部分文献和他人经验表明，身高与运动之间有着若隐若现的联系。
另外，如果从应试角度，目前所有升学过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合，所以换言之，达成以上目标，孩子将不惧任何的体育类测试。
另外，有很多实例证明，高质量的运动过程，确实会提高孩子的学习成绩。美国芝加哥西面的Naperville Central High School，有着逐渐成为全美体育课的零点体育课（Zero Hours PE），这门课的考评标准并不是以终的成绩为依据（比如1600m跑进8分30秒），而是以跑步过程中的平均心率为标准。他建议，让孩子进行专项运动的同时，应该遵循孩子身体素质的窗口期特性，锻炼孩子全身系统的身体素质，即体适能基础训练。所以，就算学生跑得很慢，但心率一直维持在较高的水平，依然可以获得A level的分数。参加零点体育课的孩子，阅读和理解能力比不参加的孩子高出17%，所以，只要过程是达到预期的，怎么会没有好的结果出现呢？
单一专项练习易造成发育不平衡
我国学生体质逐年下降已是不争事实,为了提高中小学生的身体素质耐力、柔韧和力量等,目前，无论是学校还是家长，越来越重视学生身体素质的提升。因为这段话归纳出来，就是两个概念：身体素质+应变力所以，现在很多的体适能培训机构，在锻炼身体素质的同时，训练一些所谓的逃生技巧，这只是因为“针对事物的表象而做的表面文章，并没有触及事物真正的本质”。足球、兵乓球、篮球、跆拳道、羽毛球、武术等专项运动场馆也是十分火爆。许多家长为了提高孩子中考体育成绩，选择到健身房选择私教突击训练，然而，很多学生在进行专项练习或突击训练后发现，身体素质、体育成绩并没有明显提高，原因究竟在哪里呢？
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