老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓衰老、健康长寿等 目的。但在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。不宜转头。转头容易 导致、头晕，甚至可能诱发病急性发作、颈部等。有、、骨质疏松等疾病的 老人尤其要避免转头。 少做仰卧起坐。老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给 颈椎
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老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓衰老、健康长寿等 目的。但在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。不宜转头。转头容易 导致、头晕，甚至可能诱发病急性发作、颈部等。有、、骨质疏松等疾病的 老人尤其要避免转头。 少做仰卧起坐。老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给 颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。
而且，做这项运动时身体起伏大，对于患有心脑血管疾病的老人来说， 很容易造成血压升高，发生意外。少爬楼梯。老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时 的 3~5 倍，容易导致膝关 节损伤，加重关节退行性 病变，损伤关节韧带，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体。
少进行跳跃运动 。
随着年龄增长，老量下降、各开始老化，身体力量、 速度、柔韧性、协调性都大不如前。跳跃属于剧烈运动，对心肺功能、身体机能要求较高。老人做跳跃运动时，会加重膝关节、髋关节等负担，不易掌握平衡，如果体力不支，可能摔倒，甚至诱发等严重后果。所以，老人应尽量选择比较舒 缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼应循序渐进，切忌操之过急，盲目增加运动量。需要根据自己的身体状况选择合理的运动方式，避免运动导致二次损伤，每次运动时间以不超过30分钟且感觉不到劳累为宜，刚吃完饭或空腹时都不要运动，否则容易导致或低血 糖。
那么，老年人如何安排日常生活呢？
呆在家靠墙打盹？天天忙着光顾体验店、排队领取礼物？还是追求一种更高的有品位的生活？
人士指出，物质生活的，精神文化生活的高品位，社会生活方面的深参与，是老年人未来生活的写照。
当下，老年人养老服务需求也从基本需求服务向心灵慰藉方向延伸。
经过调研，大部分老年人认为，再豪华、再的养老院，都比不上自己温馨的家园；我国96%的老年人选择在家养老，养老服务的主场在社区。
走进社区养老驿站，与快乐结缘
近年来，老年人纷纷走进养老驿站。
在这里，有联欢会、长者课堂、公益活动、体质筛查……
驿站为长者提供一应俱全的娱乐设施，长者联欢会均举办丰富多彩的文化娱乐活动。长者们自创的舞蹈、歌曲、诗朗诵、小品、合唱、三句半、游戏等，既贴近生活，又让生活艺术化，既能博得“观众”阵阵掌声，长者们个个脸上都洋溢着欢乐的笑容。
旅居康养，“潮”的养老方式
“世界那么大,我想去看看”不仅仅是年轻人的专利，老年人旅居康养，哪里舒服住哪里。
走出家门，亲近大自然。一起赏花、踏青、看景，与友友们一块去寻找那个未曾走远的充满活力的自己。
游走四方，与快乐结缘。感受不同地域的不同文化和祖国文化的博大精深，让老年人精神生活过得更有风采。
有哪些常见的老人养生误区呢？正确的老人养生方法有哪些呢？
误区一：盲目使用
近年来媒体上经常可以见到老人被商家忽悠的新闻，甚至有老人将自己养老的钱都全部投入到购买中，过于相健品的功效也是老年人陷入的老人养生误区。其实很多都会夸大宣传功效，正常来书哦老年人由于身体机能下降，本身就会存在一些正常的退化。很多就会抓住老年人的弱点，向老年人推销各种，很多老人会轻易相信并服用，甚至以为能代替，导致延误本身患有的疾病。
正确做法：老年人对于要擦亮眼睛，同时不要过于依赖和相健品的宣传效果，应该根据自己的身体的实际情况到正规场所购买适合自己的，同时不要让替代药品，不具备功效，如果本身患有疾病需要按时服用，服用前咨询医生的建议。
误区二：滥用补药
随着人们生活水平的提高，越来越多的滋补药品进入老年人的生活，常见的有人参、灵芝、鹿茸、虫草等滋补品。很多老年人将这些滋补药品视为的重要补品，经常大量服用。但其实并不是所有的滋补品都适合老年人，也要分体质和症状来适量服用，而且不适宜长期大量服用，否则容易适得其反。因此很多人容易走进滥用补药的老人养生误区。
正确做法：老年人由于生理功能减弱，适当使用滋补品可以起到的效果，但是应该根据自己的体质和症状来选择适合的滋补品。有些老年人由于患有、高等疾病，就认为不能吃肉，从而导致营养不良，却依赖滋补品来补充营养，其实老年人需要在日常的饮食中注意营养均衡，利用食物进行滋补。
老年人养生饮食注意什么？
年老了以后，很多的方面都和年轻时候大不一样，所以如何保养就成为了很多人必备的课题。今天说一下老年人在养生方面应该做些什么才能达到的效果呢
首先要说的就是饮食了，老年人的新陈代谢速度比起年轻人来要慢很多，所以很多人在年老后发胖的速度比以前明显加快。尤其是对肉食情有独钟的老人，就要格外注意了。
所以老年人饮食的个忌讳的事就是油腻，因为肠胃功能的下降，会导致油腻的食物在肠胃中积累造成压力，会使其消化功能渐渐下降，使得肚子越来越大。所以老年人饮食应该以清淡的食物为主，帮助肠胃适应，会使身体越来越好。
并且不可以暴饮暴食，这样的做法会使人的胃越撑越大，并且老年人的消化能力本来就很低，会使肠胃里积攒过多的食物，也不利于的排出，所以暴饮暴食的做法万万不可取。
并且超过了人体所需的能量，就会将其转化为脂肪，老年人体内积攒的脂肪变多，会引起大量的疾病，所以除了人体所需的能量之外，尽量不摄入其他的能量。上面提到的饮食清淡还有非常重要的一点就是尽量少吃盐。
因为盐里面含有的一些物质会使人的心情变得烦躁。使
