企业视频展播,请点击播放视频作者:南阳市咏春体育文化传播有限公司
您在为孩子的体弱而担心吗?
您还在为孩子热衷打闹而苦恼吗?
您还在担心孩子出去太小,没学历找不到工作吗?
那么,试试带孩子来南阳中体咏春教育学习咏春吧!
在这里不仅可以学到儒家礼仪,还可以锻炼身体素质,强健心理素质,释放学习压力.............
南阳中体
儿童搏击暑假班
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视频作者:南阳市咏春体育文化传播有限公司
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南阳中体咏春教育常年开设课程:咏春拳。包含:少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。
1,跑步是基础也是必要的增强体质和耐力的有效运动。从现在起,每天坚持跑步,循序渐进,每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力,还可以锻炼腿部力量。
2,跳绳,可以锻炼腿部力量及步法的灵活,也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目,可见其益处。
3,撑拳俯卧撑,双拳撑地,做俯卧撑。根据你的基础作计划,分组做,每组休息一到三分钟,每组都要做到力竭,每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度,可做负重俯卧撑,或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。
4,压腿,增强腿的柔韧性。正压腿,侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿,不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动,踢腿,甩腿,抖腿。此时被压腿要完全放松,但用力要适度,以减轻关节受力的冲击。压腿要保持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的要领和方法就不赘述了,网上很多。
历来,在咏春派日字冲拳的“试力”训练中,无论是正身马冲拳还是转马冲拳,咏春子弟皆习惯采取击打“壁挂式方形沙包”的练法,当习惯了每发一拳,墙壁“砰”然大震时.说明劲力已经具备穿透性。此时,由长劲发力过渡到寸劲发力实是轻而易举之事。
咏春拳寸劲击靶试力有两种方法有一种是寸劲拳击靶试力;第二种是正掌击靶试力。无论是寸劲拳击靶还是正掌击靶.发力时可以转马也可以不转马,但对于初练者而言.转马发出的力量更大。
咏春拳手法简单,实用,上手快,只要能掌握其科学原理:中线原理,攻防合一,无论老少都可以凭此有效制敌,并且训练不需要专门的场地,同时还有速成的特点,因此已经被很多的列为必修课目,特别是被一些及做为选修课程。