怎样才能避免松弛
生育对女人的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。
1. 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加底负担与产后恢复困难。
2. 产前与产后多做底肌肉运动。
3. 平时多吃含钙的食物。
变形的征象
1、站立时，身段前倾，出现腰痛。
2、坐
正规催乳师培训
怎样才能避免松弛
生育对女人的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。
1. 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加底负担与产后恢复困难。
2. 产前与产后多做底肌肉运动。
3. 平时多吃含钙的食物。
变形的征象
1、站立时，身段前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起。
3、走路的时候，膝盖外屈，等闲绊倒。
4、陪同怠倦、食欲不振等症状。
5、对着镜子看看腰部以下，双方是否有不对称的情况，比如大腿枢纽关头是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。
动起来呀！
那么多种运动方式，总有一款适合你的。不要说没时间哦，躺着的时候还能抬抬大腿，空中骑车呢！所以，看你想不想咯~
产后是一个比较特殊的时期，建议月子里的妈妈们选择慢走，而剖宫产的妈妈，6个月以后再进行腹部的减肥。
那究竟什么样的运动更适合哺乳妈妈呢？
慢跑，快走，有氧操、瑜伽都是很好选择，更适合没有时间去健身房的哺乳妈妈们。如要有效的减肥，30分钟以上哦！持之以恒，不仅有利于减重，更能防止减重后出现反弹。
产后少，只要不耽误催乳，喂奶粉也很正常！
1.妈妈感到空；
2.大小便次数少，量也少；
3.宝宝体重不增加或增加缓慢；
4.宝宝刚吃完奶就哭闹，来回转头寻找奶头；
5.宝宝吃奶时间长，用力吮吸却听不到其连续的吞咽声音，有时突然放开奶头啼哭不止。
我们不止一次的讲过，天生的少奶妈妈极罕见，你奶少一定有特殊原因，只要查出原因，并采取相应的办法，是一定能实现喂养的。
如果你管细，容易堵奶，就及时找的通乳人员帮你排奶；如果你体内缺乏泌乳素，就加强婴儿抚触，适当饮食，并做催乳。除了加强营养，更需要综合性的科学调理（不至于饮食）。
奶水可以突然变少，但多起来一定要循序渐进
做催乳的妈妈，多数是出问题，本身并不少奶，只是宝宝吸不到而已，这时催乳师要根据你的具体情况，帮你清除下奶障碍，让你的变得常，乳窦不再肿胀。
催乳有时限，越早催乳效果越好，时间越长追奶越慢。如果你几个月后才找到催乳师追奶，除了疏通，排开奶结，要想奶水变多，还是得靠你自己。
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