取端坐式为例：
1.预备。自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松），舌抵上颚，面带笑容，双目微闭，心诚貌恭。
2.自然调息。自然调息3-5分钟，把呼吸自然调整的深、长、细、匀。通过调息，慢慢地进入一种松静的、心平气和的气功状态。
3.默念口诀（有口形无声音）。穴窍打开，信息接通，不吃不饿，辟谷成功（三遍）。
4.默念口诀之后默师
辟谷功法机构
取端坐式为例：
1.预备。自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松），舌抵上颚，面带笑容，双目微闭，心诚貌恭。
2.自然调息。自然调息3-5分钟，把呼吸自然调整的深、长、细、匀。通过调息，慢慢地进入一种松静的、心平气和的气功状态。
3.默念口诀（有口形无声音）。穴窍打开，信息接通，不吃不饿，辟谷成功（三遍）。
4.默念口诀之后默师承像。也叫默师观像，把老师请到（想到）你的面前，观想老师的音容笑貌，观想老师每次给大家激发辟谷的情景，要轻轻地想，细细地想，似想非想，在观想中，逐步深化老师的形象。这种默师承像的方法，就是和老师接通信息的过程。
5.睛定信息。默师承像后，要睛定信息默念或默想，老师的辟谷信息我接收了，我辟谷了，我辟谷成功了（三遍）。然后确定开始辟谷时间、天数，如：我从现在开始辟谷15天。
6.收功。想想一想下丹田，暗示自己我要收功了，再双手相叠，男左女右轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，之后两手地按在肚脐上稍停片刻，搓手、浴面、梳头、沿耳后擦腮，胸前合十，眼慢慢睁开，收功完毕，将手放下。
辟谷功法的功效
清除体内有毒物质，净化内环境
经常运转的机器，需要经常清洁才能延长使用寿命。人体需要经常不断的排除积蓄的有害物质，才能保持机体细胞的活力。在新陈代谢过程中人体通过呼吸和消化系统吸收氧气和营养物质，同时产生代谢废物（亦可称）。这些代谢废物通过，皮肤和肺等排出体外。
虽然平时，皮肤和肺不断地消除废物，但是，由于营养物质的不断吸收以及代谢废物的不断产生，使排泄系统总不能完全地清除代谢废物（）。较为常见的例子如体液酸性物质多了就会引起人体细胞酸，组织细胞水分过多就会选成水肿，血管内壁脂类积蓄多子就会导致血管硬化或堵塞等等。
辟谷，对减肥确有
正常人体内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。
辟谷前5天，体重减轻明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；
10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。辟谷疗法一般6-20天，相对安全。
减肥后会变成失水蜜桃、脸容憔悴、增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明人。
辟谷功的优势
临床实验证明，辟谷一段时间后，白细胞的数量急速增加。在营养成分充足时，机能不健全或衰老的细胞不易立即，较为常见的例子如体液酸性物质多了就会引起人体细胞酸，组织细胞水分过多就会选成水肿，血管内壁脂类积蓄多子就会导致血管硬化或堵塞等等。过度肥胖，不仅影响躯体活动和形体美，而且容易引发许多疾病，如腰椎病等。辟谷可使机体多余的脂肪分解，供给机体利用。
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