企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
正确进行运动防护，防止伤害
1.思想上重视
严格遵循不同运动的运动规律，加强身体各方面的锻炼，全面提高身体的素质
2.热身、放松、恢复、营养
(1) 运动前应做好充分的准备活动
(2)运动后应注意放松
(3)注意自我恢复与运动后补充营养。
3.了解自己的身体
只
体育器材室标语
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
正确进行运动防护，防止伤害
1.思想上重视
严格遵循不同运动的运动规律，加强身体各方面的锻炼，全面提高身体的素质
2.热身、放松、恢复、营养
(1) 运动前应做好充分的准备活动
(2)运动后应注意放松
(3)注意自我恢复与运动后补充营养。
3.了解自己的身体
只有自己了解自己的身体，明白自己的身体状况，如果发现伤患苗头，应尽早预防
4.自我保护、学习
选择安全的运动环境和运动场所，在安全的环境下运动;针对不同的运动选取相应的运动用具和防护装备;学习在不同环境下不同项目的运动知识技能.
5.注意科学运动
科学运动包括五大要素，即全面性、渐进性、个别性、反复性和意识性，个要素对预防损伤较为重要
全面性是指锻炼者应对体能进行全面的训练，而不是单纯针对某
一特定动作进行反复练习
渐进性是指锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时可，以防肌体一时不能适应高强度而导致运动损伤。
个别性是指锻炼必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同，活动量和方法也应不同。
反复性是指运动往往要经过由感性认识到理性认识、再由理性认识到实践的多次反复才能完成
意识性是指对运动理解的程度，以及运动中的心理素质等
高拉背训练器
器械讲解对应页码:PO46
主要锻炼部位
三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
腿部伸展训练机
器械讲解对应页码:P162
主要锻炼部位
股四头肌
次要锻炼部位
髋外展肌、髋部屈肌
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