企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
低拉训练器
器械讲解对应页码:PO86
主要锻炼部位
前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌
脚腕运动主要锻炼部位
脚腕
锻炼次数10～12次组
动作要点
身体直立面向前方，双手放于身体两侧叉腰，慢慢抬起一只脚的后脚眼，使脚尖点地，然后再放下，换一
校园体育器材
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
低拉训练器
器械讲解对应页码:PO86
主要锻炼部位
前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌
脚腕运动主要锻炼部位
脚腕
锻炼次数10～12次组
动作要点
身体直立面向前方，双手放于身体两侧叉腰，慢慢抬起一只脚的后脚眼，使脚尖点地，然后再放下，换一只脚重复以上动作。
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10～12次组
动作要点
身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展
膝盖运动
主要锻炼部位膝盖锻炼次数
10～12次组
动作要点
两腿并拢稍弯曲，两手放在膝盖上。先把膝盖转向一侧，由这侧慢慢地惓腮向另一侧转动。整个过程，量力而行，不要用力过度。
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