1、要注意饮食的调理，在产后的几天可以吃一些易消化的食物，富含营养，但不油腻的食物，比如，粥面汤之类的东西，要吃一些热量比较高，和蛋白质比较高的食物，比如大肉豆类，而且这些食物要和蔬菜水果搭配，记住不能因为要瘦身，就不吃这些东西。
2、正常分娩后要24小时内卧床休息，这个时候是尽量不能运动的，等到第三天或分娩伤口拆线过后，可以尽量做一些产后保健操来恢复身体。
而产后生理机能
产后美胸
1、要注意饮食的调理，在产后的几天可以吃一些易消化的食物，富含营养，但不油腻的食物，比如，粥面汤之类的东西，要吃一些热量比较高，和蛋白质比较高的食物，比如大肉豆类，而且这些食物要和蔬菜水果搭配，记住不能因为要瘦身，就不吃这些东西。
2、正常分娩后要24小时内卧床休息，这个时候是尽量不能运动的，等到第三天或分娩伤口拆线过后，可以尽量做一些产后保健操来恢复身体。
而产后生理机能也是需要逐渐恢复的，万不可因为宝宝终于出来了就想干什么就干什么，坐月子就是恢复生理机能的一个重要过程，产后、产道、、身体各项都在慢慢的恢复，生产是一个大“工程”，非常耗费精气和元气，如果产后调养不到位，很可能落下终身的毛病，困扰女性一生。调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，疼痛、脱发、的发生率高达22%，头晕、的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症,影响一生健康。
如何产后恢复，注意劳逸结合
产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的保健运动，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。
如何产后恢复，注意劳逸结合
产后修复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。
在月子里可以适当采取室内活动。比如在床上休息的时候，可以练习做提肛运动，就是像完了收缩的运动，每天至少50次收缩，把盆底的肌肉让它收缩有力，这是一种基础的运动。
如果是剖腹产的，基本上产后2～3周也可以开始做一些腹壁的运动，比如仰卧起坐等；自然分娩的，在月子期间，可以做提肛运动等适当的室内活动。
过完月子以后就可以和其他人一样正常的进行运动了，有关恢复身材方面，它是自身的恢复。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢复是通过仰卧起坐这种特殊的训练来改善的。
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