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但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重、腰椎小关节和，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发或。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生。因此老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动
呼啦圈的物理学并不是平淡无奇的。几十年来，有不少研究发表。的两篇，发表在读者众多的“American Journal of Physics”(《美国物理杂志》)上[2，3]。这两篇都把呼啦圈简化为在水平面内作近乎圆周运动的单个质点的受迫振动问题来处理，把人体的驱动简化为在的一条直线上的简谐运动或水平面内的椭圆运动(见图3)。研究重点是运用非齐次线性方程的解的稳定性的数学方法，找出呼啦圈稳定周期运行的条件。文献[2]假设支点A 以圆频率ω在一段直线上作简谐运动
1.塑身：摇呼啦圈不仅可以，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。
2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。
4.：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，的作用，有效的消除所带来的痛苦。[1]
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