企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
罗马椅
器械讲解对应页码:P130
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10～12次组
动作要点
身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带
户外体育器材
企业视频展播，请点击播放
视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
罗马椅
器械讲解对应页码:P130
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10～12次组
动作要点
身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展
弹跳运动
主要锻炼部位
大腮、腰部
锻炼次数10～12次组
动作要点
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭乂义的弹跳力指篮球、跳水运动员在起跳状态下两腿做蹬伸动作与躯干和两配合所爆发的一种力量，它使运动员的身体向上运动
（作者： 来源：）
