企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
高拉背训练器
器械讲解对应页码:PO46
主要锻炼部位
三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
器械讲解对应页码:P184
跑步机
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌
胸、肩、背运动
主要锻炼部位
住宅小区健身器材
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高拉背训练器
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主要锻炼部位
三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
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跑步机
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌
胸、肩、背运动
主要锻炼部位
肩关节锻炼次数
10～12次组
主要动作内、外两侧画器动作要点
直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。
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