永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
将“拉类”动作优先。在训练的开始是我们精力旺盛也是有力量的时候，所以你应该把你想加强的动作放在前面，这也是力量训练的原则之一。加强薄弱落后的肌肉也是相似的道理。
手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用
家用健身器材厂
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
将“拉类”动作优先。在训练的开始是我们精力旺盛也是有力量的时候，所以你应该把你想加强的动作放在前面，这也是力量训练的原则之一。加强薄弱落后的肌肉也是相似的道理。
手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
单杠屈臂撑，这是一个比双杠屈臂撑有难度的推力动作，分正手反手，宽距窄距，是双力臂的后半程的动作。 肘一直在身体核心同侧。（以单杠垂直地面为分界线）。
标准动作：
1：上单杠，含胸，双手比肩稍宽，直臂支撑，正手反手都可，顶起头。
2：收紧核心，慢落到自己点，杠可以触胸，肘在躯干一侧。
3：推起身体，到点，全程控制力量，使用扭矩。
这个东西安装的时候要尽可能选择结实平整的支撑面，这样子可以吸附得更牢固。如果有灰尘要先擦干净。尽可能不要选择不平整或是容易磨损的支撑面，因为支撑点会在使用过程中不断地变松。
（作者： 来源：）
