站姿小腿训练器动作：站姿提踵
锻炼肌群：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
动作介绍：1.双手掌心朝前握杠宽于肩，杠铃置于肩后，收腹、紧腰、挺胸，身体直立，膝关节伸直。
2.接着吸气，尽可能高地向上提起脚跟，稍停3～4秒钟。然后呼气，缓慢还原，重复练习。
（10）坐姿小腿训练器动作：坐姿提踵
1.正坐在凳子上，
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站姿小腿训练器动作：站姿提踵
锻炼肌群：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
动作介绍：1.双手掌心朝前握杠宽于肩，杠铃置于肩后，收腹、紧腰、挺胸，身体直立，膝关节伸直。
2.接着吸气，尽可能高地向上提起脚跟，稍停3～4秒钟。然后呼气，缓慢还原，重复练习。
（10）坐姿小腿训练器动作：坐姿提踵
1.正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。
2.随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习
疫情宅家不如一起来运动起来篮球架厂家
在躺着就做贡献的疫情期间，你宅怕了吗？下图是否就是你目前的真实写照？
真正的肥胖是管不住的嘴，迈不开的腿！大多数人拥有糟糕的身材，只是因为不坚持和不努力，却还一直安慰自己，这一切都是基因的问题，我喝水都肥呐！
非常时期，我们天天关注着的疫情，浏览着的动态，所有听说能对抗病毒的物资，口罩、消毒液....就连积压的双黄莲蓉月饼都脱销了。然而钟院士号召的“运动健身是提高，增强抵抗力的之选”却给忽略掉了。
“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”八十多岁的钟院士，一直坚持健身，一口气十个引体向上，手臂肌肉吊打小伙子！关于健康，钟院士还有一句名言：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分……成功就是健康地活着。”
6、后踢腿
关掉跑步机，双手撑住握把，从头顶到小腿维持一条线，利用全身的力量撑住。向斜后方踢腿，双腿各做10次是一组，至少要做3组哦。
7、反方向平板式
关掉跑步机，参考“平板式”动作，只是固换成了双脚。做完要记得洗手哟。
8、握把引体向上
还是关掉跑步机，脚掌平放在输送带上，手臂朝内握住握把，夹紧臀部后开始引体向上。
9、斜体俯卧撑
下面的动作都不需要启动跑步机。这个动作很简单，如图所示就好，脚要撑好才不会滑开哦。
10、开合跳平板式
身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。
11、双脚腾空抬膝
要找坚固的跑步机才能做这个动作哟。就像玩双杠一样，非常简单。
12、单脚开合
这个动作是从瑜伽改良过来的，只是把跑步机的握把当做支撑点。
13、左右坐姿腿屈伸
记得膝盖要并拢、双腿以同一节奏弯曲和踢出。
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