阴阳双采双手慢慢向前推出形成阴阳掌，左掌心向上，右掌心朝下，约1分钟。要点：两手平行，高度一致，合谷不要闭合，大于半闭状态，处于自然状态。功理：外气内收，内气互补，平衡阴阳，真气从之。
握拳纳气接上式，左手翻掌成掌心向下，两掌握拳，拳眼相对，慢慢拉回体侧。随动作深吸一口气，双手慢慢下放两侧的同时徐徐呼气。要点：握拳切勿用力，随吸气均匀地拉回体侧，随呼气慢慢放下。功理：通过
道家养生功法机构
阴阳双采双手慢慢向前推出形成阴阳掌，左掌心向上，右掌心朝下，约1分钟。要点：两手平行，高度一致，合谷不要闭合，大于半闭状态，处于自然状态。功理：外气内收，内气互补，平衡阴阳，真气从之。
握拳纳气接上式，左手翻掌成掌心向下，两掌握拳，拳眼相对，慢慢拉回体侧。随动作深吸一口气，双手慢慢下放两侧的同时徐徐呼气。要点：握拳切勿用力，随吸气均匀地拉回体侧，随呼气慢慢放下。功理：通过握拳使劳宫穴、合谷穴之气及功中的物质能量和天地之混元物质一起慢慢纳入丹田。
什么是八段锦
八段锦是传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为「武林三绝」。
这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。
古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病、的目的。
为什么要养生
这些抑郁者往往由开始的忧愁恐惧，逐渐变得悲观厌世，后竟麻木不仁，拖着一具毫无的躯壳晃来晃去。两拳下拉至肩前时，变掌下按。沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。每天用指节上下一刮，刮的时候把痛点多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那个痛点，给它刮开。每天不需要很长时间，就刮两三次，每次刮两三分钟，慢慢地您会发现黑眼圈没了，鱼尾纹也不长了。
养生的方法
两掌一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能；手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端。生活中处处是被人忽略的、微不足道的小事，但有时正是这一点点的小事，就会让您从此脱胎换骨。那点燃引线的虽然是星花小火，但引爆的却将烈焰冲天。社会竞争激烈，家庭负担沉重，人们的生活压力越来越大，从而造成了越来越多的者。
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