坚果营养虽好，但热量也不低，随便磕半包瓜子，基本上相当于一顿饭的热量了。根据蕞新《居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)蕞好。
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如果您一次性吃过多的坚果的话，其他的饭菜就要清淡少油了。
吃坚果还要注意这三点
1.推荐买不经过调味的原味坚果
大部分调味加工坚果含盐、
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坚果营养虽好，但热量也不低，随便磕半包瓜子，基本上相当于一顿饭的热量了。根据蕞新《居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)蕞好。
金和味农产品为大家介绍：
如果您一次性吃过多的坚果的话，其他的饭菜就要清淡少油了。
吃坚果还要注意这三点
1.推荐买不经过调味的原味坚果
大部分调味加工坚果含盐、糖量非常多，而且容易导致人吃得过多；琥珀核桃、蜂蜜杏仁之类的零食，建议少买少吃，原味的更好。
2.推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果
坚果富含不饱和脂肪，完全开壳的坚果容易接触空气而氧化。而且，有研究说，带壳的坚果还有助于控制食量。因为嫌剥起来麻烦，多少能少吃一点。
3.除了直接当零食吃，坚果还可以入菜入饭
比如“西芹腰果”，还可以把坚果与杂豆、粗粮一起做成杂粮饭、杂粮粥。
金和味食品——味道就是美！
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