如何提高跑步机的健身效率？
首先重训再跑步
从能量系统的观点出发，行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源，然后在进行跑步训练，则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。
正因如此，如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，有可能出现能量供给不足的情况。
不过，不能
进口跑步机报价
如何提高跑步机的健身效率？
首先重训再跑步
从能量系统的观点出发，行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源，然后在进行跑步训练，则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。
正因如此，如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，有可能出现能量供给不足的情况。
不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。
以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容，如有需要，欢迎拨打图片上的热线电话！
跑步机——热量消耗
跑步机算是健身房里消耗热量较多的几个器械啦！很多人都觉得跑步是纯粹的下肢运动，但实际上跑步的特征是几乎所有大肌群参与，并且由大肌发力传导到末端。
所以其实，跑步算是全身类的运动，而非单纯的腿部运动。因此，跑步的热量消耗也是全身性的、比较高的。尤其是不同的跑步速度，对热量的消耗也是不大相同的。
以60Kg的女性和80Kg的男性为例，从6km/h的慢跑开始，到14.5km/h的快跑，热量的消耗是非常客观的。男性跑12km/h的热量基本就过1000kcal了。这大概相当于你坐在那里工作8-10个小时左右。
虽然大部分人跑不了这么快、持续不了这么久，但仍然可以作为参考。
北京奥力来健身有限公司致力于健身器材，如需了解更多详情,欢迎与我们沟通!
跑步前怎么吃东西对健康没有影响？
总的原则就是：离运动越近就要越少吃！要避免吃高纤维食物、高脂肪食物，这些食物可能会引起肠胃不适。
跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提个小时吃完。
在出发前还可以另外吃些零食，比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料，这些都可以帮助你提高运动质量。
如需了解更多健身器材的相关信息，欢迎关注北京奥力来健身有限公司网站或拨打图片上的电话询！
（作者： 来源：）
