道功功法
广成子至道功功法主要分两步:一是入静.二是.守一”。
入静时必须散到:无视无听，目无所见，耳无所闻，心无所知，即“闭女外”，排除一切外界对你的于扰。还要“慎女内，，保持心境恬淡，不为所动，无劳女形，无摇女精，使形神合一，精气固守，完全达到高度入静的状态。
守一:意念集中，守住.窈冥之门”(丹田)，使中和之气调节阴阳，体内阴阳平衡，身形自壮。炼功到了一
道家养生功法培训
道功功法
广成子至道功功法主要分两步:一是入静.二是.守一”。
入静时必须散到:无视无听，目无所见，耳无所闻，心无所知，即“闭女外”，排除一切外界对你的于扰。还要“慎女内，，保持心境恬淡，不为所动，无劳女形，无摇女精，使形神合一，精气固守，完全达到高度入静的状态。
守一:意念集中，守住.窈冥之门”(丹田)，使中和之气调节阴阳，体内阴阳平衡，身形自壮。炼功到了一定的程度，就有一窈窈冥冥”，“昏昏默默”，说不出那种浑身舒杨飘飘然如登仙界之感。
大呼大吸法
功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和，同时对某些慢、疑难病均有一定的。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。
从方式讲，内丹又分为清修、二派。清修派主张阴足自身，只可自己清修，这是内丹的主流。派认为阴阳分具于异性之身，主张男女合修，取药于“同类彼法”。这类方法实属秦汉以来房中术的进一步发展。
道教还认为，男女生理不同，故炼丹的方法应有所区别，宋元以来，出现了不少“女丹”的方法，一般都从意守膻中“炼体”入手。
先修命后修性，为南宗所倡。其法从钟吕派内丹的传统方法入手，守窍调息，循序炼精化炁、炼炁化神、炼神还虚，至炼神阶段参究禅宗性理，以“打破虚空为了当”。
佛家主要养生法
佛家由于其教义主张与世无争，把着眼点放在跳出六道轮回，归向西方的至高目标上，故而是出世的。也就因为这个缘故，虽然佛家也有所谓养生之法，也有所谓“医方明”，然而这仅仅只是作为一种自度度他、普渡众生的权宜之计而存在。因此之故，比起儒、道两家，佛家主观思想上的养生意识，远远落在儒、道两家之后。对佛家来说，除了一心的宗旨外，我、人、众生、寿者等等都是被视为业障而加以否定的。
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