跑步机的保养知识介绍
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减酯效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不
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跑步机的保养知识介绍
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减酯效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
以上内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，希望对有需要的朋友能有所帮助！
跑步机较跑路训练的优势
其实，在某些情况下，跑步机训练甚至优于路跑训练：
1. 稳定配速：很多训练类型都需要有非常稳定的配速，例如节奏跑训练，在户外训练即便是在田径场内多次进行计时，在瞬时速度也是有所差异的。
跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的配速练习。同时，速度的稳定可以增加身体对于速度的敏感程度和固定配速下身体感受的体会。
2. 节约体能：在有速度带动的情况下，往往我们身体能量不需要过多用于控制配速上，就可以有更多的身体能量用于向前的跑动。
另外，可能你自己在地面上很难达到的配速，在跑步机的带动下则可以进行尝试。
3. 提升速度：在跑步机上进行训练，微小的调高跑步机速度往往身体不会产生比较大的身体反应，因此在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速。
逐渐的调高跑步机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是至关重要的。
期望大家在选择健身器材公司时多一份细心，少一份浮躁，不要错过细节疑问。想要了解更多健身器材的资讯，欢迎拨打图片上的热线电话！！！
如何安全地利用跑步机进行锻炼？
空气：注意室内空气流通
跑步机一般都是放在室内的，一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情况。除了空气流通外，如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差，否则容易引起身体的不适
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晨跑和夜跑
一是晨跑。晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40分钟左右，跑完洗澡吃饭再上班上学，精神都不错，老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。如果有低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。节约体能：在有速度带动的情况下，往往我们身体能量不需要过多用于控制配速上，就可以有更多的身体能量用于向前的跑动。
二是夜跑，注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。
以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容，如有需要，欢迎新老客户莅临！
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