睡眠卫生教育的内容包括：①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。
助眠器一种用于帮
睡眠仪销售
睡眠卫生教育的内容包括：①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。
助眠器一种用于帮助入睡困难人群入睡的产品。可用于监控人的睡眠质量、加湿空气、播放音乐助眠或发出灯光用于照明等。
按助眠原理不同分类：声光调节原理：音乐助眠灯、呼吸节拍器等。电刺激原理：脑电波睡眠帽、智能眼罩等。中医针灸原理：手表型磁疗助眠器、舒压助眠器等。
灯光、声音和香气是它的助眠法宝。采用了参照月光颜色设定的灯光，能播放16种令人静心的自然界声音，还能释放三种有安l神作用的香气，三管齐下诱导使用者进入深度睡眠。
头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑神经还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。
湖北文品生物科技有限公司专注于研究帮助失眠人士助眠的产品，并研发出新一代的电子睡眠仪。诚信、务实、、是我们企业的经营宗旨。
（作者： 来源：）
